Закончила фасовать подарки для коллег к Новому Году. Я в Ашане купила мини-пакетики, подарочные под конфеты, мы их еще с Еленой Георгиевной в интернете смотрели, но заказать не получилось, а Ашан нас выручил, до того я хотела купить пакеты другого формата и они были бы значительно больше, а конфеты бы в них смотрели дурацки, т.к. слишком мала, надо было бы разбавлять фруктами, а в этих пакетах с Ашана все легло идеально и смотрится очень волшебно, да сам пакетик красивый! Мне нравится) Девочками купила красные пакетики, а мальчикам синие. Фух... подарки на склад собраны и даже по коробкам расставлены, осталось дело за малым. Ну а офис я по пакетам расставлю ближе к 30 числу, точнее накануне 29 числа. Все идет по плану!

Был у меня какой-то сумбур снов, но самое главное, что в этих снах был папа и мама, а папа снится мне крайне редко, но очень метко. Мама была весёлая, мы гуляли с ней за руку, она была здоровая. Потом мне снился теплоход, что мы с мамой в одной каюте, а папа в другой. Я смотрела в алюминатов там было красивое, чистое, синее море, была солнечная погода, настоящее наслаждение. Каюта была маленькая и очень тесная, но мама была довольная, она на соседнем месте читала книгу или смотрела в смартфон. Потом нам предложили выйти на рынок в Сочи. Мы вышли на этот рынок, он был яркий, красочный, там было много фруктов, овощей и детских площадок. Я неуспеха оглянуться, как потеряла маму извиву, но оглянувшись на других сошедших с теплохода, я спросила про папу и побежала к нему. Он выглядел свежим, чисто одетым, хорошо себя чувствующим. Я сделала ему комплимент, а он взял меня за руку и мы пошли гулять. Я смотрела на его лицо и так была ему рада. Мы подошли к детской площадки, мне хотелось купить что то из еды, но папа постоянно вёл меня к детским площадкам.

Да, сказал он, ты уже сюда не пролезешь. Я тоже посмотрела на прутья детской площадки и поняла, что выросла. И тут я ему сказала, чтобы он ждал внуков, будет с ними играть и гулять на детских площадках. Папа не растерялся и спросил, когда ждать внуков? Я ответила, что когда придёт время или что-то в этом роде. Мы пошли с ним дальше гулять. Через дорогу была ещё одна детская площадка и продавцы фруктов, туда предложил сходить папа. Мы пошли. По дороге я его спросила, как так он жив, как теперь быть, его же похоронили, есть могила, на что папа сказала, что пусть меня это не беспокоит, он сам все решит. Сон заканчивается. Мне было очень приятно видеть обоих родителей в полном здравии. Я была рада гулять со здоровой мамой, да и вообще рада видеть здоровую маму. А ещё больше я была видеть папу, не часто он приходит ко мне во сне, а если приходит, то с чем то очень очень важным. Вот например с намеком на внуков...

Я раньше отказывалась от ношения колец, носила браслеты, да серьги, а вот против колец у меня были убеждения, что если носить кольцо, то только обручальное и точка. А сейчас я выросла и хочу разных побрякушек, то ли я стала чувствовать. что я достойна этих побрякушек, то ли я просто повзрослела, а м.б. еще что-то... При любом раскладе я хочу себе золотое колечко с изумрудом и бриллиантами, либо просто с бриллиантами. Видела рекламу в метро и возжелала колечко, хочу! Мне очень пойдет. Хочу, чтобы мужчина подарил мне золотое колечко. Мечтать не вредно...

Вчера вечером поругалась с мужчиной. Высказала все то, что наболело за последнее время, причем в выражениях я не стеснялась. Наговорила также очень много лишнего и плохого, о чем почти что не жалею. При этом всем мне стало намного легче. Я устала копить это все в себе и высказала адресату, надоело терпеть и само разрушать себя. Очень много лет я терпела по разным ситуациям, боролась с собой, переживала все внутри, а вот сейчас просто прорвало, надоело терпеть и переживать всю боль внутри.

Ночью мне снится сон, что я с некоторыми, не всегда знакомыми мне людьми, продаю квартиру, которая мне тоже не знакомы. Все начинается с того, что я отбираю вещи, которые мне нужны, которые я хочу оставить, которые я хочу забрать с собой на новое место жительства. Вот я их перебираю, отдаю на перевозку, но потом вспоминаю, что еще что-то забыла, прошу взять еще вещей. Даю эти вещи. А потом квартира уходит на продажу, я в голове планирую, сколько денег получу. И пытаюсь выбить деньги с продажи квартиры с Михаила (бывшего начальника), далее думаю, что эти деньги я пущу на покупку новой квартиры. Финиш. Сон закончился.

Как и всем девочкам мне нравятся побрякушки, недавно зашел разговор со знакомыми мальчиками о подарках девочкам, и прозвучали слова, что им нравится тема с Санлайт украшениями, а именно с шармами, а там сейчас скидки и акции идут, мол купи 1, а получи 2 украшения, т.е. 1 украшение в подарок то, которое по цене меньше стоит. Полезла я на их сайт и тут мне так захотелось посмотреть сережки из золота, ибо другой материал в ушах я не ношу, а серебро только в виде браслета носить могу. Какие там красивые серьги! Ааааа.... хочу! Хочу себе сережки с английским замочком, да еще желательно с изумрудом, как же красиво! Бриллианты с изумрудом! Аааа.... хочу! Вообще очень хочется новые сережки. Подарите мне новые сережки ><

Download Aerosmith Crazy for free from pleer.com

Проходила сегодня мимо книжного отдела, краем глаза меня зацепила книга для поступающих в ВУЗы в 2015/2016 годах. Я ради этой книги, даже вернулась чуть назад. Постояла, полистала, покрутила в руках и поставила назад. Елена Георгиевна мне постоянно твердит, что мне нужно классическое образование, если я поступлю в следующем году, то к окончанию учебы мне будет 32 года. Собственно, а почему нет? Многое может произойти за это время, а может и не произойти, так почему бы не попробовать? Мне так часто говорят об образовании, что я готова пойти на это, такое ощущение, что сама судьба толкает - иди! Упрямая. Факультет психологии был моей мечтой, а теперь я определенно знаю, что мне нужен факультет психологии и управления персоналом. Видишь цель - иди к ней!

Выход из зоны комфорта как условие развития личности
(«Psychology»)

В жизни мы постоянно сталкиваемся с ситуациями, когда нужно что-то изменить или даже просто сделать что-то непривычное и новое, но страх перед неизвестным часто мешает нам действовать. Наш внутренний голос начинает убеждать нас в том, что все не так уж и плохо, а кто знает, будет ли хорошо, если мы начнем менять свою жизнь.

Существуют внутренние границы, в пределах которых мы чувствуем себя в безопасности только потому, что там нам все знакомо и привычно. Именно эти внутренние рамки заставляют нас держаться за отношения, которые себя изжили, за работу, которая не приносит нам удовлетворения и даже за привычный образ мыслей. Эти внутренние рамки и образуют нашу зону комфорта.

Зона комфорта – область жизненного пространства, дающая ощущение комфорта и безопасности. Как правило, зона комфорта определяется привычными шаблонами поведения, к чему привык, то и комфортно. Устоявшийся мир, где все знакомо, стабильно и предсказуемо.

Проще говоря, это состояние, в котором вы себя чувствуете «в своей тарелке». Казалось бы, что плохого в комфорте и безопасности? Ничего, за исключением того, что они сильно затрудняют развитие и освоение нового. Любое научение и обучение связано с выходом за границы зоны комфорта.

За пределами зоны комфорта находится зона риска. Разумный выход за пределы зоны комфорта в зону риска – необходимое условие развития личности. Как правило, чем моложе человек, тем проще и охотнее он расширяет зону комфорта. Когда здоровый человек надолго задерживается в зоне комфорта и не предпринимает никаких усилий, чтобы выходить из этой зоны и расширять ее границы, то его развитие прекращается, переходя в деградацию личности.

Такая формулировка очень ясно дает нам почувствовать неизбежность преодоления границ, если нас интересует собственное развитие.

Для начала следует разобраться с тем, как именно мы можем понять, что застряли в зоне комфорта. Понять это можно по своей реакции на любую новую ситуацию, с которой мы столкнулись или даже просто подумали о ней. Первой реакцией, скорее всего, будет страх. Хотим подчеркнуть, что реакция на новое может быть абсолютно разной (ажиотаж, любопытство, интерес, беспокойство), но именно страх является деструктивным чувством и показателем того, что выходить из зоны комфорта не хочется. Далее, исходя из этого страха, застрявший в зоне комфорта может выбрать несколько вариантов поведения: «убежать и спрятаться», игнорировать, протестовать, сопротивляться и стараться не допустить перемен, тогда как путь, ведущий к расширению зоны комфорта, подразумевает принятие и адаптацию.

Осознание

Самым важным условием выхода из зоны комфорта можно считать осознание того, что мы в ней зависли. Не признаваясь себе, что мы зависли в зоне комфорта, мы не можем сдвинуться с мертвой точки. Очень важно принять для себя мысль, что мы здесь застряли и что нам необходимо вырваться за пределы сложившейся ситуации, определив область зоны комфорта. Это наша работа, наш бизнес, устоявшиеся, но не устраивающие нас отношения, город, квартира, где мы живем – все это может быть нашей зоной комфорта, которые нас уже никак не устраивают, но мы боимся перемен и ничего не предпринимаем для того, чтобы изменить свою жизнь.

Медведь в тесной клетке

В одном маленьком зоопарке медведя долго держали в тесной клетке, так что он мог только сделать 4 шага в одну сторону, повернуться и сделать 4 шага обратно. Так и ходил он целыми днями по клетке туда и обратно. Посетители жалели медведя и говорили: «Как, наверное, он был бы счастлив, если бы ему удалось оказаться на свободе». Время шло, зоопарк стали ремонтировать, и всем животным сделали большие просторные вольеры. В них было много зелени, а загоне у медведя даже бассейн. Работники зоопарка предвкушали, как обрадуется огромный зверь, когда его переведут из тесной клетки в просторный вольер. И вот долгожданный день наступил. Медведя перегнали в крошечную клетку для перевозки и повезли на новое место. Даже находясь в транспортной клетке, медведь ухитрялся делать свои обязательные 4 шага взад-вперед. Наконец его выпустили в новый просторный вольер. Медведь огляделся, осторожно сделал шаг, другой, третий, четвертый… А потом повернулся и снова сделал 4 шага обратно. Он так и не смог понять, что теперь прутья клети, ограничивавшие его свободу, существуют только в его воображении. Но эти прутья в памяти зверя оказались крепче настоящих. Так медведь до сих пор и ходит в огромном вольере: 4 шага туда и 4 шага обратно.

Вот почему так важен этап осознания того, что границы существуют.

Осознав то, что мы застряли в зоне комфорта, необходимо действовать.

Программу действий по выходу из зоны комфорта в нашей работе мы условно поделили на пять шагов и обозначили их аббревиатурой ЗОРРО.

ЗОРРО

1. Задача. Первым шагом для преодоления внутренних границ будет постановка Задачи. То есть мы будем определяться, к чему мы хотим прийти, какого результата хотим достичь.

Предположим, мы поняли, что нам некомфортно или страшно знакомиться с новыми людьми. Соответственно, нашей задачей будет знакомиться как можно больше и чаще, с тем, чтобы сделать этот процесс привычным, а значит, и комфортным.

2. ОЗР. Следующий этап - формулирование Объема запланированного результата. Объем запланированного результата (ОЗР) - конкретика, сколько и чего к определенному сроку я планирую получить по итогам работы над упражнениями Дистанции или других обязательств в работе над собой. Как правило, это цифры, факты или экспертная оценка. Формулирование ОЗР способствует более четкому и результативному выполнению работы (в том числе и работы над собой), дают критерии выполнения упражнения и ответ на вопрос: "Как я узнаю, что упражнение выполнено?". (ОЗР) и прописывание конкретных шагов по его достижению.

Как мы узнаем, что расширили зону комфорта? Понятно, что критерием будет спокойствие при завязывании знакомств, но это состояние не поддается «взвешиванию». Поэтому ОЗР мы определим в нашем случае, как конкретное число знакомств за месяц работы по выходу из зоны комфорта. И наметим, какое конкретное количество человек, мы предполагаем включить в план на каждый день. Стоит заметить, что необходимо постепенно увеличивать их количество в разумных пределах. Приведет ли запланированное количество знакомств к комфортному состоянию? Даже если не совсем, то в любом случае, прогресс будет налицо.

Основная хитрость в данном случае в том, что переключая фокус внимания с состояния на конкретную работу по выходу из зоны комфорта, мы наработаем нужное состояние. Состояние комфорта не придет само по себе, оно требует конкретной работы. Ей и займемся.

3. Работа. Работа включает в себя планомерное прохождение намеченных шагов. Мы запланировали определенные действия на каждый день , и теперь наша задача, выполнять их. Оптимальным будет писать ежедневные отчеты о проделанной работе, анализируя результаты и прогресс.

4. Работа. Повторение пункта это не просто оправдывание двойного РР в аббревиатуре.

Нам хотелось подчеркнуть два аспекта.

Во-первых, то, что Работа это основное, что требуется для расширения зоны комфорта и соответственно основную часть времени мы уделяем именно ей.

Во-вторых, то, что эта Работа должна вестись последовательно и наращивание объемов должно быть постепенным. И это очень важно.

Проблема с выходом из зоны комфорта заключается в том, что люди часто пытаются сразу перепрыгнуть на тот уровень, которого они хотят достичь. У некоторых людей это может сработать, но для большинства такая попытка лишь заставит их остаться в своей зоне комфорта даже просто из-за беспокойства, возникшего в результате попытки «откусить больше, чем смогут прожевать». Именно постепенное освоение и наращивание сможет привести к адаптации новой зоны. И нужно понимать, что прохождение этапов займет определенное время. Невозможно моментально освоиться в новой расширенной зоне. Мы помним, что закрепление новой привычки занимает 21 день. Фактически, освоение новой привычки - это тоже расширение зоны комфорта.

Если мы не убедимся, что чувствуем себя комфортно при все более возрастающем объеме, то у нас возникает высокий риск уничтожить результаты всей нашей работы. Поэтому каждый этап и каждый шаг на этом этапе должен стать комфортным.

5. Освоение. И наконец, пятый шаг – полное Освоение на новой территории. Достижение ОЗР. Это уже фактически наша новая зона комфорта.

Упражнения

"Мой страх перед чем-то обычно означает, что я должна это сделать" - Мадонна.

Помимо того, чтобы расширять зону комфорта в конкретной области, в которой мы осознали необходимость этого, мы считаем очень важным выработать у себя привычку выходить из зоны комфорта в любой ситуации. Для этого необходимо научиться снимать страх при встрече с новым. Предлагаем «тренажеры» для выработки такой привычки.

Измените привычные мелочи. Можно попробовать поехать на работу другой дорогой, изменить привычный распорядок дня или зайти не в тот магазин, который по пути, а в тот, что другой улице, купить непривычные продукты питания. Познакомьтесь с кем-нибудь. Это очень хороший способ выйти из зоны комфорта. Не имеет значения, где и как, главное, чтобы человек был для вас новым.

Найдите курсы или тренинги, клубы, которые вас интересовали, но вы по какой-то причине (а мы уже знаем, по какой) отказывались от идеи пойти туда. Научитесь тому, что когда-то хотели уметь. Играть на балалайке, делать роллы, вышивать крестиком – все это отличные тренажеры для расширения зоны комфорта.

Прочитайте книгу, посмотрите фильм или послушайте музыку в непривычном для вас жанре. Любите рок, послушайте джаз. Любите мелодрамы, посмотрите триллер. Любите прозу, почитайте стихи. Отправляйтесь в незапланированную поездку. Ничего не планируйте, решайте все на ходу. Сможете получить массу впечатлений и точно расширить зону комфорта.

Сходите в новое непривычное место. В незнакомый ресторан и лучше незнакомой до сих пор кухни.

Оденьтесь непривычно. Если вы девушка, непривыкшая носить платья, купите и носите. Непривычные цвета, фасоны и новые марки – все это тоже в нашу копилку тренажеров. Если ты парень, который ходил только в футболках и джинсах, оденься в классику (красивые туфли, дорогие брюки, стильный светлый пиджак с ярким галстуком или шарфом). Ну, одень хотя бы рубашку вместо футболки - для начала и это хорошо.

Переставьте мебель. Взгляните на свою комнату свежим взглядом и попробуйте устроить хотя бы небольшую перестановку.

Сядьте в автобус с незнакомым номером маршрута.

Составьте свой список ситуаций-тренажеров.

В заключение - прекрасная метафора от Геннадия Павленко, вполне иллюстрирующая наше поведение, когда мы цепляемся за свою зону комфорта или, как в данном случае, за привычное мировосприятие.

«Представьте, что вы в танке. Едете вперед по жизни, наблюдая все происходящее в узкую смотровую щель. Сам факт того, что вы танкист, уже говорит о том, что жизнь для вас - война. При этом в щель ведь видно, что вокруг ходят люди. Просто ходят. Не воюют. Влюбляются, ссорятся, работают, ленятся, отдыхают, читают... Как из танка эти люди выглядят? Как глупцы, верно? А если снайпер с крыши? Или пехота в атаку? Что они сделают в своих рубашечках цветами разрисованными?! Поэтому лучше уж в танке. Да, жарко. Да, трясет. Да, тесновато, но зато никакой снайпер не достанет! А то, что их нет, так это лишь вопрос времени. А время, кстати, проходит, и танкист заканчивает свой жизненный путь, так и не успев его начать. Правда? некоторые, под конец жизни, когда уже нечего терять, из люка все же набираются храбрости выглянуть, но так как времени все равно нет, ныряют обратно в свой танк. Там привычнее.

Автор: Екатерина Павлова

Уши болят. Сначала начало болеть одно ухо, потом второе, а потом я заметила, что правое ухо мокнет, а там еще и корочки постоянно образовываются, которые я сковыриваю, так продолжалось неделю, я не выдержала, попросила купить бабушку Софрадекс, и начала капать уши. Утром бабушка закапала уши, а потом сказала, что правое ухо красное все, видно, что оно воспалилось. Записалась к ЛОРу, а запись только через 2 недели! Буду пытаться лечить уши дома, если лучше не станет до записи к врачу, то пойду к врачу. Надеюсь, что все обойдется. Я же взрослая и могу ходить без шапки в 0 градусов... ><

С утра пожаловалась коллеги, что так-то и так получилось с мужчиной, на что получила ответ "Признайся, что подсознательно тебе стало легче, да есть нюансы, что м.б. не стоило и т.д. и т.п., но тебе стало легче". Да, мне стало намного легче, как груз с плеч упал! Я проснулась сегодня с чувством легкости, счастья и довольства. А еще мне снилась мама, она меня обнимала, я к ней прижалась, а она была такой удивительно тепло и доброй. Мне стало так хорошо на душе. Все мое несчастье прошедших дней сняло, как рукой. Ощущение счастья!)